Вишуддха-чакра-шуддхи

Вишуддха-чакра-шуддхи - ето крийя гля очошывання вишуддха-чакры.

Зачальна постава. Йог стоит прямо, пятки и хамары вилов купно, руки вольготно припушшены книзу. Зырить надоть прямо перед собой в одну точку.

Сполненне. Собравшы мниманне на кадык, сдейте ка скрозь сопало гомонной марудной вдох. Наторка зачинатса с резково и шустрово выдоха скрозь сопало и коротенково вдоха тожа скрозь сопало. Выдохи и вдохи вторютса в шустрым темпе, навроде как продуватса кадык и сопальны ходы. Кода ета наторка деетса правильно, получатса зык, как словно пухтит паровоз. В полной мере за одну наторку надоть деять 25 продувонов.