Ладна устань

Ладна устань — устань жысти, кака содаржыват лад и дольногодде. Прикупнят:

• Стройны физически беремечки (ли особно свьорстаны заделли физкультурой, ли, наприклад, ходьба пешкодралом али езда на виложоске заместо гоньбы, заводна неробота. Беремечки должны быть прямо свьорстаны.

• Прямо питанне

• Непотребленне успанков (купно с бардомагой и куревом).