Сарпасана

Сарпасана - постава головни в йоге. Кладьотеся на брюхо, борода втыкатса в мос; руки ложутса долонями книзу на колбике рамьонов. Босвы вилов розкурьожены на 25-30 сю, пятки зырют в небо.

Обопьоршыся на долони рук, тяните башку наверх, и прочабенивайте посудку взад (и тут годите до 1 духовины), сдейте резкой свьороток башкой налево (и тут годите ешшо 1 духовину), а напосля направо (погожка 1 духовина), а напосля ешшо раз взад и наверх. Мниманне натаченно на почки.

Асана-та пособлят от хворосьов хрыба, и деет баску восанку всьой посудки.